Heilsuráð fyrir heitt veður meðan á COVID-19 faraldrinum stendur

Tíðni, styrkleiki og tímalengd hitabylgju er að aukast, með umtalsverðri aukningu á Evrópusvæðinu, sem er áhyggjuefni fyrir lýðheilsu. Vegna loftslagsbreytinga hefur hætta á skaðlegri útsetningu fyrir miklum hita verið að versna á síðustu áratugum og mun halda áfram að versna í framtíðinni. Nýlegar rannsóknir hafa áætlað að hitabylgjulíkurnar hafi aukist fyrir 31 evrópskar borgir (höfuðborgir Evrópusambandsins auk London, Moskvu, Óslóar og Zurich) og komist að því að öll evrópsk stórborgarsvæði verða viðkvæmari fyrir miklum hita á næstu áratugum. Vísindalega samstaðan er sú að loftslagsbreytingar muni auka hitatengda sjúkdómabyrði ef við innleiðum ekki sterka aðlögun. Þetta er einnig mjög mikilvægt til að forðast að leggja viðbótarálag á heilsugæslukerfi á þeim tíma þegar þeir eru þegar mjög teygðir til meðferðar við COVID-19 sjúklingum.

Á heitum tímum er mikilvægt að halda köldum til að koma í veg fyrir neikvæð heilsufarsáhrif hita.

• Haldið ykkur frá hitanum.
  Forðastu að fara út og gera erfiða starfsemi á heitasta tíma dags. Nýttu þér sérstaka innkaupatíma fyrir viðkvæma hópa þegar það er í boði. Vertu í skugga, ekki skilja börn eða dýr eftir í ökutæki sem hefur verið lagt og ef nauðsyn krefur og mögulegt er, eyða 2–3 klukkustundum dagsins á köldum stað en virða að minnsta kosti 1 metra líkamlega fjarlægð.
• Haltu heimili þínu svalt.
  Notaðu næturloftið til að kæla niður heimili þitt. Dragðu úr hitaálagi inni í íbúðinni eða húsinu yfir daginn með því að nota gluggatjöld eða gluggahlera og slökkva á eins mörgum raftækjum og mögulegt er.
• Haltu líkamanum köldum og vökva.
  Notaðu léttan og lausan fatnað og rúmföt, farðu í kalda sturtu eða bað og drekktu vatn reglulega, en forðastu að drekka sykur, áfengi eða koffíndrykki.
• Haldið köldum meðan á COVID-19 faraldrinum stendur.
  Forðastu sólarljós eða hærra hitastig en 25 °C, þar sem engar vísbendingar eru um að það komi í veg fyrir eða lækna COVID-19 og það eykur hættuna á sólbruna og hitatengdum sjúkdómum. Þú getur náð COVID-19, sama hversu sólríkt eða heitt veðrið er, svo Verndaðu þig og aðra með því að þvo hendurnar reglulega, hósta í olnbogann eða vefinn og forðast að snerta andlitið.